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Applied Mathematicsematics

Comprendre et pratiquer la sophrologie by Bernard Etchelecou

By Bernard Etchelecou

Ce livre suggest un inventaire détaillé de l. a. pratique de l. a. sophrologie dans les champs psy, médicaux et pédagogiques. l. a. sophrologie (étymologiquement : recherche de l'harmonie de los angeles sense of right and wrong) est une démarche thérapeutique élaborée dans les années 1960 par l'espagnol A. Caceydo. Elle constitue une synthèse de l'hypnose, de los angeles leisure et de los angeles méditation. Souvent pratiquée dans le cadre d'une psychothérapie, elle est également très répandue chez les professionnels para-médicaux (kinés, infirmiers, etc...)

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Bien équilibrée... Très stable... – Ensuite on réalise le « chauffage corporel » proprement dit : inspiration ventre gonflé, expiration ventre rentré... respiration avec le nez de préférence, d’abord lente, puis plus rapide... Jusqu’au moment où l’on a envie de récupérer... Puis, on recommence, en laissant partir la tête en arrière... détente... et l’on reprend la respiration abdominale la tête en avant... – Récupération-Détente. 1. Chauffage corporel 1. Cf. 16. 2. Il faut bien reconnaître que l’on démarre en fait rarement avec le Neti-Krya dans nos pratiques de groupe en raison des contraintes matérielles qu’il nécessite.

Relaxez la nuque, les muscles du cou... les épaules... laissez tomber les épaules... La relaxation s’étend maintenant à tout votre corps... Relaxez vos bras, les avants-bras, les mains jusqu’au bout des doigts... Détendez votre dos, les muscles autour de la colonne vertébrale... le thorax, les poumons relâchés au rythme de votre respiration... Vous sentez peut-être votre cœur qui bat calmement, tranquillement... Relâchez maintenant toute la musculature du ventre, les muscles abdominaux... Vous percevez aussi l’intérieur de votre ventre, avec tous les organes qui fonctionnent naturellement...

Inspiration : fléchir un bras, poing fermé, en le plaçant au niveau de la taille... ; – Rétention d’air : totalement concentré sur la cible que l’on veut démanteler, on laisse monter son « agressivité »... ; – Expiration : on projette le bras, poing fermé, sur la cible... B. : On peut se contenter de faire le mouvement « pour lui-même », en n’évoquant pas de « cible » particulière ; – À la fin de l’exercice : on peut, si on le désire, ramasser les débris de la cible et les expédier loin de soi ; ou encore les « offrir à l’univers » ; ou faire un trou, et les recouvrir de terre pour s’en débarrasser...

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